Massage Kiefer
Selbstmassage für den Kiefer
Release Workout · 5 Minuten · Kiefer, Wange, Kieferwinkel
Was du machst
In fünf Minuten massierst du den Kieferbereich gezielt, mit Mobilisation und sanftem Druck. Im Mittelpunkt stehen die Kaumuskeln. Einer davon ist der Masseter, ein besonders kräftiger Kaumuskel. Er zieht vom Jochbein zum Kieferwinkel; du spürst ihn hart werden, wenn du die Zähne zusammenbeißt.
Wofür die Massage gedacht ist
Gedacht ist die Massage, um verspannte Kaumuskeln zu lockern und muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Pressen, Knirschen und Knacken erklärt das Lexikon unter Bruxismus und Kieferknacken.
Passt gut dazu
- Temporalis Stretch (1 Min)
- Stretching & Triggerpunkte (5 Min)
- Kiefer & Mund Intraoral Massage (17 Min)
- alle Release Workouts
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Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.